青春，象征着朝气、健康、快乐；青春，给人以信心、力量和希望。步入青春期的年轻朋友们，当你们沉浸于风华正茂的美好时光时，或许会被生理上的某些变化而困扰。在此，愿与青年朋友说说如何渡过青春期。

什么时期叫青春期？
　　青春期也称 " 青春发育期 " ，通常是在孩子 10 岁以后。向成人过渡的以性发育、性成熟为特征表现，身、心全面发育的一个重要时期。性的成熟是青春发育期的核心。
青春期的主要变化可以概括为以下几方面：
（ 1 ）性发育：包括性腺、性器官、第二性证的发育和性功能的具备。
（ 2 ）青春期生长突增，形成第二个生长速度的高峰，在此期间骨骼系统和一些内脏器官显著增长。
（ 3 ）循环系统和呼吸系统的发育促进了肌肉系统和神经系统的发育。
（ 4 ）中枢神经系统和内分泌系统的变化是启动并完成青春发育的关键环节。
（ 5 ）从儿童期的依附生活逐渐过渡到需要对家庭、社会承担责任。青春期是智能培养、人格、品德塑造的重要时期。

（一）、***青春期：
在 13-18 岁，女孩子从月经来潮到生殖器官发育成熟，这个阶段为***青春期。这个时期包括***生殖器官发育的形态发育、功能发育和第二性征发育。
在此期间生长发育突然增快，生殖器官从幼稚型变为成人型。阴阜隆起，大阴唇肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度和宽度增加，阴道粘膜变厚，子宫增大，卵巢增大，有成熟的卵子排出，月经出现。
第二性征的变化是：女孩音调变高，乳房进一步增大，出现腋毛及阴毛、骨盆变得更宽大，胸、肩、臀部的皮下脂肪更多，显现出***特有的体态。

（二）、男性青春期：
男性性发育包括男性生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发育。一般而言，青春发育过程可分为四个时期。
（ 1 ） 10-12 岁，睾丸开始增大，出现精原细胞和初级精母细胞，前列腺活跃，出现直的阴毛。
（ 2 ） 12-13 岁，睾丸和阴茎体积增大，身高激增，出现卷曲的奶毛，喉结开始突出，声音开始变粗。
（ 3 ） 13-14 岁，睾丸和阴茎增长迅速，乳头下出现硬结、声音低沉、出现射精功遗精。
（ 4 ） 15-17 岁，精子生成、生长腋毛、体脂减少，汗腺及皮脂腺增大，脸上出现胡子。

（三）、青春期心理卫生
青春期的心理卫生问题主要表现在：
1 、 性心理发展跟不上生理发育。由于性发育，开始对性知识发生兴趣，对个人形体的变化，第二性征出现，月经来潮等产生焦虑。
2 、 独立意向与依附生活和认识能力不足的矛盾心理。渴望独立的愿望增强，性格易激动，自我估计过高，冒险性和反抗性较强，但又不能摆脱对家庭的依附，由于情感不稳定，有时分辨不清是与非，美与丑，容易从一个极端走向另一个极端。
上述两种矛盾，使青少年困扰和不安，为了早期预防和纠正青春期发生的各种困难问题，应该依据青少年的特殊需求采取台下措施：
（ 1 ）开展青春期卫生教育，根据青少年的心理发育过程，及时讲授两性的正常生理变化，使他们能科学地理解自身的身体变化，并相应地进行社会主义道德教育。
（ 2 ）开展青春期咨询工作，解决他们所遇到的各种困难问题。
（ 3 ）创造一个健康的，宽松的男女交往环境，加强情感的熏陶，人的感情用压制、禁止的办法是无济于事的，只能因势利导，才有助于青少年健康成长。

月经与痛经

      月经，是***子宫内膜剥脱、出血从阴道排出的过程，是正常的生理现象。正常的月经是有规律的，每一周期间隔为 28 ～ 30 天，一般持续 3 ～ 7 天。少女一般 13?4 岁岁左右第一次来月经，称为 “ 初潮 ” 。经期要注意自我保健，讲究卫生，每日用温水清洗外阴部；月经用品应清洁、柔软；注意保暖；注意饮食营养，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，多喝开水；避免剧烈运动和重体力劳动。

      痛经，指女子在月经前或月经期间出现小腹部疼痛并伴有恶心、呕吐等症状。痛经分原发性和继发性两种。少女的痛经大都为原发性的。一般只要注意经期卫生和休息及心情舒畅，痛经就会减轻。如症状较重则应去医院诊治。

   遗精是怎么一回事？

    遗精，是指在无性交状态下发生的一种射精现象。遗精发生在夜间做梦的时候称为“梦遗”，发生在清醒时称为“滑精”。遗精在青春发育期至结婚前较为普遍，一般每月 1 ～ 2 次，是一种正常的生理现象，对身体没有损害。若次数过于频繁就属异常了，要注意克服。

如何看待手淫？

    手淫，是一种在性冲动时用手或其它器具刺激性器官借以达到性高潮和性满足的自我发泄性欲的浍。从医学角度看，手淫本身没有什么害处，但频繁过度则有损身心健康。

青少年不宜早恋

    青少年早恋会给身心带来危害：①会分散精力，影响学习；②早恋的不稳定性，使青少年摆不正爱情的位置，一旦爱情受挫便会悲观厌世；③男女青年的密切交往和亲昵，容易引起性的兴奋，若失去控制，极易导致未婚先孕，给生理心理都造成极大伤害。因而，年轻的朋友，切莫过早地恋爱。

青春期保健

•  保持健康乐观的情绪，愉快地迎接第二性征的到来。正确对待生理变化，自觉地培养符合性身份的气质。

•  保持旺盛的精力，注意劳逸结合。既要刻苦学习，又要注意休息。

•  加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果及杂    粮。生活有规律，多参加体育锻炼。

•  戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，智力下降，甚至会使生殖细胞变性而影响下一代。

•  注意面部清洁。青春发育期，有人脸上长“痤疮”，不要用手去抠或挤，以免感染或留下疤痕。常用温水洗脸，避免使用多脂的化妆品。

•  保持性器官卫生。经常清洗性器官，勤换内裤。

•  男青年要注意保护嗓子，不吃刺激性食物，不大喊不叫，以免引起嗓子嘶哑。

•  不要紧腰束胸。腰带勒得过紧，会影响内脏的发育，女青年束胸会影响日后的乳汁分泌。不要过度节食，以免使体内所需营养比例失调，危及身体发育。